2 razy w

teraz zaczynam stosowac kreatyne, vitaminy i białko jako uzupelnienie mojej diety, cwicze na mase 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu tylko? to chociaz co 3 dzien, jak bede robil czesciej albo chociazby 2 razy w tygodniu to bardziej miesnie sie rozwiną. To ile przerwy miedzy seriami?

[...] 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ???? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jakas [...]

[...] to Oley wlasnie plastyka miesni i estetyka sylwetki goruje nad Slodkim i Piotrkowiczem i to WYRAŹNIE. Szkoda, ze jest tylu pro z USA i z Kanady, ktorzy wystartowali ze 2 razy w zawodach NPC, i juz sa pro, a tacy zawodnicy jak Oley, tyle lat na scenie i nie jest, i nie bedzie... Bo moim zdaniem najlepszy moment na to juz niestety był, a Marek [...]

To o ile zwiekszyc kalorie i teraz czy za jakis czas? I jeszcze takie pytanie. Jak zmaze na oleju z pstek winogrn 2 razy w ciągu dnia kotlety piersi kurczaka to ile tłuszczu około bedze z tego?? bo niewiem ile dodac do dzinnika Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-25 19:11:55

[...] techniką pokonujac duzo cięższych chamów od siebie? To dopiero byla by satysfakcja. Mozesz polaczyc silownie z treningiem MT ale nie rezygnuj z MT za nic w swiecie. SIłka wystarczy ci 2 razy w tyg zeby poprawic mase. Ułoz sobie dobrą diete i trenuj dalej MT, uzupełniając to siłownią jak juz pisalem na poczatek nawet 2 razy wtyg. Będa efekty

ja bym ci proponował lekką mase 4-6 tygodni 1.każda partia 2 razy w tygodniu , trening w systemie A,B,w,A,B,w,w A: klata, barki , triceps, brzuch, łydki B: Uda, Plecy, barki , biceps, przedramie 2. a]ćwiczenia złożone wielostawowe podstawowe (przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania) progresja ciężaru 12<10<8=8 zapas ok. 2 powt. [...]

[...] jak najwiecej z tych pojedyńczych czy podwujnych serii najlepiej będzie zastosować takie przejście , tzn. na pierwsze 3-4 tygodnie dobrze by było zebyś zaczął od treningu 3 razy w tygodniu a potem z czasem ( bo z wiekszymi ciężarami i z wiekszą intensywnością trzeba wiekszego okresu regeneracjii - niektórzy doswiadczeni w HIT niektóre mięsnie [...]

[...] boki 4*10 5.Wznoszy sztangi do brody 4*12/10/8/8 Kaptury 1.Unosy sztangę do góry 4*25 2.Unosy chantelkami do góry4*25 3.Unosy do góry na wyciągu 4*25 Brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu Proszę was żebyście mi ulożyli plan podobny do tego tylko na rzeżbe bo już masę zdobylem na tym planie.I chcę zdobyć rzeżbe. Trochę o mnie 1.16lat 86kg 179 [...]

mam dużą pake :P 665 g , moge brać 2 razy w dni nie treningowe??

zaawansowani czytaj "my" robimy 2 razy w tygodniu np biceps triceps partie które potrzebuja na regeneracje 48h. Ja dzisiaj klata plecy itp. musze nadrobic 2 dni zaleglosci:D:DP

[...] ogólnie odpuść sobie, nie możesz wtrzymać kilku tygodni bez imprezki????? bo ja nieee Za tydzień kończe cykl kreatyny + dieta odpowiednia, na imprezki nieraz chodziłem po 2 razy w tyg., 2 razy byłem na pixach, 2 razy nawalony i 1raz zjarany i 1 raz na mleku, efekty są zaje****** - siła na serie od+2do+8kg.. Gdyby nie imprezy efekty byłyby [...]

[...] by 5 pkt, coś mi sie zdaje że w 2 połowie Spurs odjadą Knicksomobym się mylił. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2011-01-05 02:54:25 Po trzech kwartach 101-95 Knicks tylko 2 razy w meczu oddali prowadzenie raz na 2 punkty raz na 4 pozatym ciagle sa na prowadzeniu można powiedzieć mecz pod stałą kontrolą zapowiada się łączna suma punktów w [...]

[...] ( kreatyne 5g codziennie jako stała suplementacja , w DT przed treningiem a w DNT rano) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-27 06:36:23 czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 [...]

[ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

k***a wyj**ałem sie dzisiaj 2 razy w tym samym miejscu... wk***iłem się i kg soli wyj**ałem w tamto miejsce.

k***a wyj**ałem sie dzisiaj 2 razy w tym samym miejscu... wk***iłem się i kg soli wyj**ałem w tamto miejsce. Sól lodu nie rozpuści tylko obniży temperaturę zamarzania wody. Lepiej było sypnąć piachem. Pozdro.

[...] cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze nieumiejetnie... Nagle martwy ciag znalazl sie z przysiadami w piatek gdzie cwiczysz "mieszane" ehh strasznie jest... to nie o to chodzi ze bedziesz cwiczyl [...]

Ja lacze jedno i drugie - 2 razy w tygodniu MT i 2 razy w tygodniu silka - uwazam ze to jest calkiem dobre rozwiazanie

[...] 2x ok. 10 powtórzeń łydki &#8226; Wspięcia ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń &#8226; Wspięcia ze sztangą 2x ok. 10 powtórzeń na dzień wychodzi coś koło 13 serii myślę, że tak się nie przeładuje. A dzięki temu będę mógł ćwiczyć daną grupę 2 razy w tygodniu. Co o tym teraz myślicie? Zmieniony przez - byk422 w dniu 2011-07-23 15:29:32

[...] luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 razy w tygodniu, a może i 4.. Dlatego nie chcę brać się za coś nowego - tamten trening bardzo mi odpowiadał i tak teraz myślę, że biorąc udział w przemianach dużo zyskałam, [...]